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很幸福,這次能報名參加,聖功基金會的活躍銀髮幸福100

第一天上課,看到所有的新同學,每位學員都好親切的互相問早

然後看到大家陸續穿上布鞋準備好等待郭嫈芳老師的到來

我這新學員也開始準備好與大家學習身體動一動

大概是新學員,所以大家都說:『來~來~來~妳排前面,這樣等一下老師做運動時,妳會看的很清楚。』

於是,我感謝大家的愛護,就站的很前面做準備

 

在課程一開始,郭老師先帶大家作暖身運動,當我們的身體發熱了,就開始進行今天的課程

在運動當中老師會問大家會不會頭暈,時時關心感覺備感溫馨

當中,郭老師會休息一、二分鐘,時間並不長,只是喝水喘息一下

同學就會關心詢問著:『習慣嗎?』

我很開心,面對大家微笑了一下代替回答

也讓我期許自己每一次都一定要來上課,與大家活絡筋骨,幸福100

運動當中,我跳的很認真,也一直頻頻流汗,感覺真是舒服

這與我晚上走公園健走的運動不同,韻律有氧是"微喘"的運動,很符合我們現在所需的運動量

現在大家的飲食都會注重多攝取蔬食,但身體還是得搭配運動才能健身、強身

 

上體適能課程也有一個多月了,分別是星期三、五

每次到了星期三是我最期待的,總覺得筋骨又硬起來了,很久沒運動囉!

運動完後回到家洗個熱水澡,真是舒服,不過手腳關節的地方覺得有些酸酸的,但是感覺很輕鬆

前半個月,回到家後,肚子都覺得馬上餓起來,但知道必須過一小時後才能進食,之後也就漸漸的習慣

每次上課時,最佩服的地方是老師能一邊數拍、一邊教動作,又加上肢體

老師不疾不徐的指導著我們讓我們很享受老師的韻律節奏,一呼一吸的提醒著我們

到了第二階段的緩和運動,讓我們藉著軟墊與氣功球,又將身體的韻律感變慢

就知道今天的課程即將接近尾聲,這是我上課這些日子以來已經知道的步驟囉~

有一堂課,是郭老師教大家跳舞,有曼波、恰恰,我跳起來顯得有些不協調

隱約感覺到老師有會心一笑!那是因為看到大家跳的很"古錐"的緣故吧!

不過,看到老師朓的很有韻律節奏再加上美感,大家還是很認真的跳,我回到家都還在練習動作

家人都說:『上課非常歡喜呦~』,那是當然,用歡喜心來上課當然是"足甘心"

 

骨頭很硬的我,在伸展上都不太能彎曲,平衡感也是如此,每次都東倒西歪

現在我能藉著一星期兩次的課程來舒活筋骨,而且每次的課程都是安排循序漸進的

讓我在肢體上直接的感受到運動的好處與重要性,希望大家一起來運動!

 

有句話這麼說著:『運動,運動,要活就要動一動』韻律有氧是一項非常棒的運動

感恩郭嫈芳老師的指導,也讓我有機會認識親切的大家

 

____學員 巫芳蕙

 

 

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將近四十年的老同學來電邀約一起參加聖功基金會舉辦的「活躍銀髮幸福100」體適能課程

懷著興奮又期待的心情,一方面又很擔心,從來沒有做過有氧韻律運動怕會跟不上大家的節奏

果然剛開始上課不但跟不上節拍,還老是左右錯誤,還好有郭老師耐心的指導,慢慢的也跟上了課程的腳步

 

老師安排的課程種類有低衝有氧、氣功球、彈力帶肌肉訓練、下背部肌群訓練、拉丁有氧、拳擊有氧等

種類很多,讓我每次上課都有不同的期待

像氣功球,真的很難想像一個小小的氣功球,配合肢體活動,也能讓我們汗流浹背

 

起初彈力帶運動後都會覺得肌肉酸痛,漸漸的筋骨變靈活,身體也變輕盈許多

運動不僅舒展筋骨,精神也比較好。

每個星期二堂課使我有機會認識新朋友,生活多了許多色彩

感謝聖功基金會給我們這機會和場所運動,希望能夠繼續延續下去

 

_________學員 蔡瑾瑩

 

 

 

 

 

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