很幸福，這次能報名參加，聖功基金會的活躍銀髮幸福100
第一天上課，看到所有的新同學，每位學員都好親切的互相問早
然後看到大家陸續穿上布鞋準備好等待郭嫈芳老師的到來
我這新學員也開始準備好與大家學習身體動一動
大概是新學員，所以大家都說：『來~來~來~妳排前面，這樣等一下老師做運動時，妳會看的很清楚。』
於是，我感謝大家的愛護，就站的很前面做準備
在課程一開始，郭老師先帶大家作暖身運動，當我們的身體發熱了，就開始進行今天的課程
在運動當中老師會問大家會不會頭暈，時時關心感覺備感溫馨
當中，郭老師會休息一、二分鐘，時間並不長，只是喝水喘息一下
同學就會關心詢問著：『習慣嗎?』
我很開心，面對大家微笑了一下代替回答
也讓我期許自己每一次都一定要來上課，與大家活絡筋骨，幸福100
運動當中，我跳的很認真，也一直頻頻流汗，感覺真是舒服
這與我晚上走公園健走的運動不同，韻律有氧是"微喘"的運動，很符合我們現在所需的運動量
現在大家的飲食都會注重多攝取蔬食，但身體還是得搭配運動才能健身、強身
上體適能課程也有一個多月了，分別是星期三、五
每次到了星期三是我最期待的，總覺得筋骨又硬起來了，很久沒運動囉！
運動完後回到家洗個熱水澡，真是舒服，不過手腳關節的地方覺得有些酸酸的，但是感覺很輕鬆
前半個月，回到家後，肚子都覺得馬上餓起來，但知道必須過一小時後才能進食，之後也就漸漸的習慣
每次上課時，最佩服的地方是老師能一邊數拍、一邊教動作，又加上肢體
老師不疾不徐的指導著我們讓我們很享受老師的韻律節奏，一呼一吸的提醒著我們
到了第二階段的緩和運動，讓我們藉著軟墊與氣功球，又將身體的韻律感變慢
就知道今天的課程即將接近尾聲，這是我上課這些日子以來已經知道的步驟囉~
有一堂課，是郭老師教大家跳舞，有曼波、恰恰，我跳起來顯得有些不協調
隱約感覺到老師有會心一笑！那是因為看到大家跳的很"古錐"的緣故吧！
不過，看到老師朓的很有韻律節奏再加上美感，大家還是很認真的跳，我回到家都還在練習動作
家人都說：『上課非常歡喜呦~』，那是當然，用歡喜心來上課當然是"足甘心"
骨頭很硬的我，在伸展上都不太能彎曲，平衡感也是如此，每次都東倒西歪
現在我能藉著一星期兩次的課程來舒活筋骨，而且每次的課程都是安排循序漸進的
讓我在肢體上直接的感受到運動的好處與重要性，希望大家一起來運動！
有句話這麼說著：『運動，運動，要活就要動一動』韻律有氧是一項非常棒的運動
感恩郭嫈芳老師的指導，也讓我有機會認識親切的大家
____學員 巫芳蕙
將近四十年的老同學來電邀約一起參加聖功基金會舉辦的「活躍銀髮幸福100」體適能課程
懷著興奮又期待的心情，一方面又很擔心，從來沒有做過有氧韻律運動怕會跟不上大家的節奏
果然剛開始上課不但跟不上節拍，還老是左右錯誤，還好有郭老師耐心的指導，慢慢的也跟上了課程的腳步
老師安排的課程種類有低衝有氧、氣功球、彈力帶肌肉訓練、下背部肌群訓練、拉丁有氧、拳擊有氧等
種類很多，讓我每次上課都有不同的期待
像氣功球，真的很難想像一個小小的氣功球，配合肢體活動，也能讓我們汗流浹背
起初彈力帶運動後都會覺得肌肉酸痛，漸漸的筋骨變靈活，身體也變輕盈許多
運動不僅舒展筋骨，精神也比較好。
每個星期二堂課使我有機會認識新朋友，生活多了許多色彩
感謝聖功基金會給我們這機會和場所運動，希望能夠繼續延續下去
_________學員 蔡瑾瑩
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